我的“秘术”－－强肾保健小方法

我的“秘术”－－强肾保健小方法
　　本人日常练习的强肾保健四式，方法均极简单，长期练习能收到良好效果。在以前所发的贴子里曾断断续续进行了介绍，现综合概述如下，供有意者参考，并在此就教于方家
　　A、练精化气法－－由自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，用鼻自然呼吸。口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜，然后慢慢松指放手，停一会或起或卧
　　B、提拉耳朵法－－以左手经过头顶至右侧，用大拇指及食指捏住右耳顶端，向上提拉右耳49次；然后以右手经过头顶，同样提拉左耳49次；每日早晚各练习一次
　　C、提肛法－－吸气时，肛门用力慢慢内吸紧缩，几秒钟后呼气时慢慢放松。每次肛门紧缩、放松36次，每日练习1－4次
　　D、按摩法－－分别对长强穴、会阴穴，慢慢轻按几秒钟，然后放松，每次各按压、放松36次，每日早晚各练习1次
　　上述健肾简四式，可全练，也可从中选练。如能长期坚持练习，能有效地醒脑补肾，调和阴阳，调治遗精、早泄及生理冲动。值得一提的是，本人多年的实践表明，式A对防治感冒、鼻炎引起的鼻塞有显著疗效，式B对防治脱白发有一定的辅助作用，式C及D对防治痔疮效果良好

确实不错 长知识了 我在一些健康网站上面看过类似的办法 但是有一大堆穴位名字 能不能请楼主做个穴位名词解释

这个好像是防痔疮的动作吧，没见过这样能壮阳的。

我坚持练了一年，结果没有任何效果。楼主是在什么地方抄袭的。你现在一次能坚持多久啊，说出来证实一下

楼主你说的前几条我还都懂。可是后面那个什么什么穴。我就不懂了。
希望能更详细一些。