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标题: [保健养生] 提升性能力－男性必看。 [打印本页]

作者: billytc1234 时间: 2011-6-9 00:39 标题: 提升性能力－男性必看。

如何提升自己性能力，很多人，说这样药吃，那样药擦，也不是这样壮阳术那样壮阳方练习。只是普通的一些身体上的锻练和饮食方面。

锻练篇：每天坚持跑步，慢跑或者中跑的速度起码1小时以上，完了后，再爬下楼梯，爬30分钟左右。然后进行印度深蹲（自己百度）50个以上。然后站形意拳混元桩5分钟左右。坚持1星期以上，你就能见到效果，锻练的时间最好挑晚餐1－2小时后进行。

饮食篇：平时多吃点青菜（特别是韭菜，南瓜，西兰花，西红柿），少吃肥肉，吃鱼，家禽，和精瘦肉，豆类。豆腐。
水果方面多吃苹果，西瓜，珍珠果，平时可以买些上优的枸杞冲开水，或者当小零食吃着玩，一天吃20-30粒。
及日常生活一定要多喝水。还有，尿尿的时候尽量顶起脚尖，憋住一口气，一次尿完。

现在基本上我都按以上方法进行，体质改善明显，进入女体润滑后，开始狂抽插，基本上都能10分钟以上，有时候状态好，能抽插40来分钟。端午节喝了点小酒，那晚做了很久，女朋友都软了，第二天都起不来床，至少1小时第二天她都说高潮至少4次。

最后，提醒大家，性欲不能当饭吃，适当节制，想强，就戒烟，戒手淫，可以少许饮酒，多睡眠。如果觉得对你有用，请回贴让更多人学习到。谢谢

[ 本帖最后由 billytc1234 于 2011-6-9 01:00 编辑 ]

作者: lucky151 时间: 2011-6-9 00:50

我觉得吧因人而异找到符合自己的方法就ok了不要过于迷信

作者: billytc1234 时间: 2011-6-9 01:04

终于有人回了，我以为没人呢。
怎么说，生命在于运动，不说远的，就说欧美片里面的AV男星，为什么能做的时间通常比小日本的都长些。看他们的腹部，大都有肌肉，看小日本AV片里面，能做时间长的，大都肌肉稍扎实些。这就是原因所在。而不是迷不迷信。
现今，生活安逸了，大多数人都缺少锻练，长期坐卧，肌肉松弛，特别是办公室和需长期坐工作者。基本上都有这类问题。

作者: batiiver 时间: 2011-6-9 03:38

支持楼主，正在锻炼中，好像深蹲也很有用。

作者: 278825167 时间: 2011-6-9 07:14

哎呀。。。就是不能坚持啊………… 头疼

作者: 发改委1 时间: 2011-6-9 07:19

好困难啊，天天这样坚持，我也锻炼过，好像作用不大，郁闷中....

作者: bocfin2 时间: 2011-6-9 08:25

楼主说的非常好，现在大家都变得懒惰了，还是重在坚持谢谢您了！

作者: dk1223 时间: 2011-6-9 08:33

这样是很慢的效果但是要是好了的话会很厉害的坚持吧

作者: 樱桃小王子 时间: 2011-6-9 08:34

楼主说得不错但要坚持不容易，但是说才可以干40分钟是不是短点，有更好的锻炼方法的，收腹提臀站自然桩30分钟以上，坚持6个月，干MM你再试试就知道干多长了。

作者: wazha 时间: 2011-6-9 09:01

楼主说的很有道理，对男人而言，身体最重要。

作者: 红苹果 时间: 2011-6-9 09:11

我也长期坚持跑步，身体是越来越棒了，不过性生活不见有明显改变。

作者: riwenyan 时间: 2011-6-9 11:21

感觉楼主这些方法是非常好的。能提升身体素质提高勃起质量。但能解决龟头敏感度问题吗？4

作者: 天府男人 时间: 2011-6-9 11:24

谢谢你的建议，不过不知道会有效果么。。。

作者: billytc1234 时间: 2011-6-11 19:07 标题: 回复 13楼的帖子

龟头会慢慢变得不敏感，你多试试裸睡。洗澡的时候用喷头多冲击一下龟头。加上我所说的锻练，你可以试一下，1个月以后的效果。会明显感觉强了点。如果你能坚持锻练1年下来，只要不是身体有病，肯定会很棒。我现在基本上都能在做完前戏和先抽插到老婆进入状态后，就开始高强度抽插10多分钟而不泄。

作者: piaoyou14 时间: 2011-6-11 19:40

貌似楼主这个方法比较简单容易练习，多运动才是真理。

作者: 71939526 时间: 2011-6-11 19:56

楼主说的很有道理，对男人而言，身体最重要

作者: 柠檬么么茶 时间: 2011-6-11 20:08

楼主的方法不错，不放过我是早上6点起床跑步的锻炼大约40分钟吧!我不抽烟不喝酒，现在注意早餐和饮食了，身体现在也强了点，踮起脚小便好像能延长射精的!

作者: joyesshouji 时间: 2011-6-11 20:15

楼主真是太凶了这个方法这是锻炼死人啊！！

作者: wangqunzuihao 时间: 2011-6-11 22:02 标题: 回复 1楼的帖子

楼主说的很有道理啊我很支持我觉得只要是有正确的生活的方式我们就会有好的生活质量

作者: 双飞燕子 时间: 2011-6-11 22:27

楼主说的很有道理，对男人而言，身体最重要。

作者: wangnan7sui 时间: 2011-6-11 22:31 标题: 回复 1楼的帖子

楼主的帖子很好，个人也非常同意楼主的观点，身体的健康才是重要的。

作者: dxg2003 时间: 2011-6-11 22:58

坚持很重要。楼主有心了。就怕坚持不下来。

作者: 149434 时间: 2011-6-11 23:11

恩,我是该锻炼锻炼了,现在体力下降很多,打炮时间也短了!

作者: 金陵小坦克 时间: 2011-6-11 23:13

治病要治根，吃药只能一时的，而且有依赖性，所以保持身体健康才是王道，年轻人中年人多运动多锻炼，这样能力才能上去，比吃药好。

作者: forevertiger 时间: 2011-6-11 23:22

坚持跑步真的很难啊，回了家累死了，哪都不想动

作者: a281072936 时间: 2011-6-11 23:55

我觉的跑步真是个不错的办法。值得尝试。
但坚持就要靠个人了。

作者: chnbxdm 时间: 2011-6-12 08:16

办公室坐多了就会出现这样的问题，坚持每天锻炼一小时以上才行，多吃枸杞，有作用。

作者: 塞外云鹤 时间: 2011-6-12 08:28

不管采取什么方法，我觉得还是不能太勤的做爱，过勤肯定伤力，适可而止才能保持长久

作者: lingduwenrou 时间: 2011-6-12 09:28

有一点小弟是非常同意的，就是戒掉手淫啊，一个月没有手淫，晚上勃起都非常有力，而且次数也多。平时要多些分散注意力

作者: quchan 时间: 2011-6-12 10:07

每天跑步，这个贵在坚持，要坚持至少1，2个月才能见效果，蹲的话估计效果很好，试试。

作者: lglia 时间: 2011-6-12 11:43

楼主说的好啊，我刚从部队回来，一直坚持锻炼，常打篮球，身体素质相当不错！不过烟和手淫好难戒啊，我总是欲罢不能啊，就是戒不掉！谁能帮帮我吗？

作者: e2203 时间: 2011-6-12 13:03

楼主的方法很好，比瞎吃药管用多了，至少没有副作用

作者: 王牌射手 时间: 2011-6-12 13:46

楼主说的是大家普遍认同的！运动和饮食是不变的真理！

作者: oninto1 时间: 2011-6-12 14:09

慢跑还有点可能，毕竟可以在比较室外的环境中进行
爬30分钟楼梯确实有点挑战了
毕竟那样比较枯燥无谓
我建议游泳会是个不错的选择，运动量也够
另外，深蹲确实是个神奇的东西，大家要多练

作者: xiaohaizi999 时间: 2011-6-12 14:27

楼主说的很对，不单是对性能力的促进，最关键的是对人的身体进行全方面的将抗保养。身体强健，那当然就能力提高了。我上大学的时候，学习运动，身体很强壮，周末和女友一晚很多次，第2天踢球也没有问题。上班了，天天烟酒，身体也不锻炼了，现在累的都懒的做。看起来要加强锻炼了！

作者: qq307507019 时间: 2011-6-13 09:53

药补不如食补，食补不如锻炼身体哇…

作者: billytc1234 时间: 2011-6-13 21:27 标题: 回复 35楼的帖子

没楼梯爬就多加点深蹲其实也差不多，游泳确实好，但是在这水泥建造的工业都市里面，哪里还有水给我们游泳。只能靠在陆地上蹦蹦达达来强健下我们的身体了。

作者: billytc1234 时间: 2011-6-13 21:29 标题: 回复 32楼的帖子

哥们，你是性欲过旺，刚从部队出来的男性普遍如此，俗话说得好，当兵三年，母猪赛貂蝉。戒手淫和戒烟这都靠意志。平时多想点别的，把重心放在事业上。不要看见女人就流口水。呵呵。

作者: billytc1234 时间: 2011-6-13 21:32 标题: 回复 18楼的帖子

晨跑合适周末，晚跑合适平时，晨跑要到公园去跑，合适些。早上尘土大。晚跑随便在哪都可以。只要不是太靠近公路边上。晚上尘没有白天多，而且。运动完后，可以洗个热水澡，然后睡一觉，充补下体力，有助第二天的工作和学习。

作者: billytc1234 时间: 2011-6-13 21:34 标题: 回复 19楼的帖子

兄弟，这不是凶了，当初小的时候，整天打打闹闹，玩一天都不觉得累。就这2小时的运动，算什么呢。当初打蓝球，踢足球，一放学就去玩1－2小时，都没啥感觉。现在是人出来工作了，现代化的东西越来越多，让人思维越来越懒惰了。

作者: weixun1016 时间: 2011-6-13 21:37

恩，这些办法我尽量都去试试，年纪大了，性生活有点不行了

作者: fc66990 时间: 2011-6-13 22:06

跑步太单调了，深蹲试试。枸杞年轻人吃的好吗？

作者: bmw8 时间: 2011-6-13 22:10

这倒是简单实用的招数，楼主真是个性高手。

作者: kzw2005 时间: 2011-6-13 22:13

楼主说的基本上是对的，主要是锻炼身体，让自己的身体尽量在一个好的状态就会战斗力倍增

作者: 0723 时间: 2011-6-13 22:29

看过欧美的片子花絮，他们也要分好几次拍摄通过编辑剪辑才会奉献出大家喜爱的影片。凡事因人而异，我从不计时间，只看效率，老婆高潮了就万事大吉，别忘了，男人们射精就舒服，可女人不高潮肯定不爽，女人的最终状态作为男人是体会不到的。

作者: sunhexiong 时间: 2011-6-13 22:33

楼主说的很好，锻炼身体，不管是对性能力，还是对身体都有好处，所以，提倡多多运动

作者: xiaomo2007 时间: 2011-6-13 22:40

说的不错，不过能坚持下来的就不多了，照这个方法锻炼，别说性能力了，我看都能长命百岁了吧

作者: 胡锦涛她爹 时间: 2011-6-13 22:42

哥们，个人体质不一样的哦，
不过锻炼身体总是好的

作者: iuu3iuu3 时间: 2011-6-14 01:07

这个我非常赞同！体质不好功能怎么能强大了？锻炼身体是最重要的！

作者: sellav 时间: 2011-6-14 01:14

谢谢楼主的知识分享，不过也有因人而异的时候。支持一下。

作者: MECUMI 时间: 2011-6-14 02:55

说得好，其实我之前也是有一点点差。后来就增加了体育锻炼，特别是俯卧撑还有蹲下起立，因为没时间也没地方去跑步，没办法，觉得一个练腰一个练腿，这两个地方都是关键。坚持了两个月，效果明显。

作者: zenglin 时间: 2011-6-14 06:18

我觉得吧因人而异找到符合自己的方法就ok了

作者: passine 时间: 2011-6-14 10:50

我马上戒烟！我要变强人锻炼一个月去酒吧泡妞！

作者: 朗朗2008 时间: 2011-6-14 10:56

锻炼啊，饮食啊，都没什么问题，戒烟也问题，可就是手淫怎么也戒不掉！

作者: billytc1234 时间: 2011-6-14 11:29 标题: 回复 55楼的帖子

戒手淫,要靠意志的,意志力薄弱的人,确实很难.把精力转移一下.不要整天想着做爱和看A片.一有想手淫的思想,就跑去做几个深蹲,或者掌上压.把精力发泄掉.

作者: sos5656 时间: 2011-6-14 11:46

楼主的经验对我很有帮助，今后一定会加强运动，注意饮食的调节相信在床上表现会越来越好。

作者: jlzlzxd 时间: 2011-6-14 11:53

性欲不能当饭吃，适当节制，想强，就戒烟，戒手淫，可以少许饮酒，多睡眠

作者: princeyin 时间: 2011-6-14 12:08

养生本来就很重要,这样做不止对性能力有好处,对自己的身体全面健康都有好处!

作者: ckx520 时间: 2011-6-14 13:38

我晕，我现在没运动，我也能搞40多分钟。差不都就得了。

作者: yujhfish 时间: 2011-6-14 14:37

不错，多锻炼身体少抽烟是能提高性生活质量的。

作者: lihu508 时间: 2011-6-14 14:39

30多岁了，看了真要锻炼身体，这几年忙于工作，体力没以前好。

作者: 陈世家 时间: 2011-6-14 14:46

谢谢楼主。生命在于运动，多运动是没坏处的。戒烟限酒。

作者: jmssc 时间: 2011-6-14 14:48

支持楼主，锻炼是强身的最佳途径，但就怕你说的这些坚持不下去呀，尽力吧，也祝楼主性福

作者: sl100 时间: 2011-6-14 15:11

楼主的方法也太苛刻了些，不过个人以为只要心情不错，ML二十分钟以上是很正常的事情呀。

作者: 心向往之 时间: 2011-6-14 15:25

性能力和锻炼有很大关系，但是跟先天因素也有很大关系的。

作者: hw025166 时间: 2011-6-14 15:30

样是很慢的效果但是要是好了的话会很厉害的坚持吧

作者: llff007 时间: 2011-6-14 15:33

提升性能力，还是得锻炼第一啊。身体是革命滴本钱。有了好身体，哈哈害怕没处用？

作者: dgta 时间: 2011-6-14 15:40

其实每个人都在说方法，但是主要的原则其实都是一样的，强身健体比什么都强

作者: hmdrzql 时间: 2011-6-14 15:50

楼主说的很对很对！我强烈支持！不管能不能延时！但这些都是对男人有好处的！

作者: lanren_123 时间: 2011-6-14 15:55

这个方法应该可行，看起来很有道理，腿是每个人的关键。应该好好练。

作者: 298020531 时间: 2011-6-14 16:02

我第二炮能干一小时，这样应该就不用锻炼了吧

作者: woem 时间: 2011-6-14 16:06

很有道理啊，不过一般很难坚持啊，困难啊！

作者: hillokitty 时间: 2011-6-14 16:07

强壮的身体绝对是持久的保证，水分对男人来说都是很重要的，还有就是睡眠。有规律的生活，才有持久的床上功夫！谢谢楼主啊！生命在于运动！

作者: descaler 时间: 2011-6-14 19:09

多多锻炼才是王道啊，身体好了，能力就强了

作者: 爱已尘封 时间: 2011-6-15 00:53

确实如你所说，多锻炼，健康饮食，戒掉不良习惯是健康之道

作者: yunfanhappy 时间: 2011-6-15 00:56

最近年龄大了，总感觉性能力衰退了，看了后才知道没有加强锻炼和饮食！

作者: 东山子民 时间: 2011-6-15 02:39

经验之谈，很有用的。我向来都不推崇药物刺激的，还是锻炼来的实在，绿色

作者: orange5566 时间: 2011-6-15 08:18

我也有同感，有一段时间没有锻炼，感觉性生活明显质量下降

作者: 万万不可 时间: 2011-6-15 08:50

只有好体格，才能有好的性生活，楼主的这几条建议很好，谢谢。

作者: lason78 时间: 2011-6-15 09:00

锻炼身体才是王道，可这确实也是很难坚持的！

作者: tome123tome 时间: 2011-6-15 10:10

楼主说的几种方法都不错，重要的是坚持运动但要适量，还有一个方法就是，平时走路的时候注意提肛，刚开始不习惯，也不要太刻意慢慢练习效果一级。

作者: skykoy 时间: 2011-6-15 11:00

这样啊，改天试试看。谢谢楼主提供方法

作者: xfm614 时间: 2011-6-15 11:12

我觉得吧性功能这方面和个人体质还是有很大关系的，楼主说的不错

作者: gli1987 时间: 2011-6-15 13:53

貌似很有道理啊，只是不能坚持啊，郁闷。可不可以只进行一两项，深蹲很有用吧

作者: xuanyang963 时间: 2011-6-15 14:29

非常有用，谢谢了。以后一定多加练习。

作者: 神猪猪 时间: 2011-6-15 15:27

因人而异，主要是多锻炼身体，多跑跑步，打打球比吃任何药都健康，是药三分毒！

作者: inheart09 时间: 2011-6-15 15:48

非常长知识啊，好好学习一下，自己去加紧锻炼！

作者: 擦枪走火 时间: 2011-6-15 16:17

呃，楼主那个锻炼时间真的有点吓人，两三个小时就进去了！

作者: 擦枪走火 时间: 2011-6-15 16:18 标题: 标题

呃，楼主那个锻炼时间真的有点吓人，两三个小时就进去了！

作者: lnbaggio 时间: 2011-6-15 16:50

说实话，最难做的就是坚持锻炼了，让我坚持锻炼还不如不提升性能力了

作者: tplink321 时间: 2011-6-15 16:53

哎··说起来容易做起来可就恼火咯，现在最郁闷的就是这个手淫戒不了啊因为要周末放假才能回家和女朋友嘿咻，一个礼拜5天在山上有时候真的忍不住，不知道楼主在这个方面有什么高招啊？

作者: l649453134 时间: 2011-6-15 17:41

多锻炼身体肯定是好事，再加上适当合理的饮食保健。体质好了，性能力也会强的

作者: billytc1234 时间: 2011-6-15 17:45 标题: 回复 95楼的帖子

其实,怎么说,在我们没有性成熟之前,我们也不知道做爱这回事.有些东西,只是心理上的作用.学会克制就好了,而且你说你一周有五天和女朋友分开,用来锻练最好了,这样,比较容易专心去锻练.手淫引起肾亏,精液耗损外,还因为你手淫时的动作加心里想着射精,而让你产生早泄的暗示心理.以后你再做爱的时候时间就会比原来短.

作者: 感恩 时间: 2011-6-15 20:09

看来我真的要多运动了，再这样下去我真的会崩溃的啊。

作者: wallace2 时间: 2011-6-15 20:18

楼主说得诚恳实在，我就按楼主的方法开始锻炼。坚持、坚持，再坚持。

作者: lcx8888 时间: 2011-6-15 20:34

我对这个的总结是开源节流，开源就是多做有益于身体健康的事情，有氧运动，少吃多油多脂的食品，节流就是做爱有度，要细水长流不要太过分，黄帝内经里所说的“醉以入房”也是不好的习惯，大家千万酒后别做爱。

作者: wenxi1125 时间: 2011-6-15 20:42

楼主说的不错，一定要节制。我现在就已经力不从心了
感觉自己有性瘾

作者: wanchun0001 时间: 2011-6-15 20:46

男人的身体才是革命的本钱，以后要多多注意这方面的保养

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