标题:
[保健养生]
腰为肾之府 人到中年按揉腰眼健肾补肾(转)
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作者:
春生
时间:
2013-11-27 10:51
标题:
腰为肾之府 人到中年按揉腰眼健肾补肾(转)
随着年龄的增加,身体的各项功能都相对减弱,尤其是对于中年男性来说,中年过后,肾气逐衰,生殖功能和性功能也逐渐衰退,如果不注意调养,则容易未老先衰,因此男人进入中年后,应该注意调养补肾,除了节制房事,食疗补肾之外,还可以通过按摩的手法,中医认为“腰为肾之府”,按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。腰眼作为一个重要的补肾穴位自然不能忽视,腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
按摩方法:
1、揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜;
2、擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止;
3、点揉:双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应逐一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突),反复30次左右;
4、捏拿腰部肌肉,用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
5、抖动腰部肌肉:两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15-20次;
6、叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15—30次。
中年人经常搓腰眼,能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排出,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。长期久坐的人常按摩此穴位也能帮助保护腰部不受伤害。
作者:
20081588
时间:
2013-12-25 15:41
还是穴位锻炼法 希望能知道是否正确
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