我对这个的总结是开源节流，开源就是多做有益于身体健康的事情，有氧运动，少吃多油多脂的食品，节流就是做爱有度，要细水长流不要太过分，黄帝内经里所说的“醉以入房”也是不好的习惯，大家千万酒后别做爱。

我自己的运动，面壁蹲墙120个每天，外加太极混元桩30分钟每天，外加慢跑6000米，感觉不错欧

枸杞不建议大家多吃，吃多了上火，枸杞感觉吃多了有点涩涩的味道，不知道别人是否有这种感觉。

北京同仁堂出的那个金匮肾气丸不错，是补肾阳虚的一个好药，服药期间停止房事，用淡盐水冲服。