冷刀

正常人的持续时间是从3-15分钟，总平均来看，你算是很正常的。应该也还是没什么经验，没有控制好抽插的节奏，多练习练习就好了。
这东西应该和跑步一个道理吧，刚开始的时候只能跑那么几百米，每天坚持，每天都增加一点点，久而久之就会越跑越跑。我认为技巧也是一样的，跑步的时候，会到达一个生理极限，只要每次都坚持超过这个生理极限再多跑一点点的话，下一次这个生理极限变会往后移动，如此持续坚持的话，自然可以跑很久。
ML也是一样，争取每次多延长一点点时间，在最敏感的时候逐渐放慢速度，调整好节奏和呼吸，慢慢抽插，挺过去，慢慢的便习惯了。