MECUMI

说得好，其实我之前也是有一点点差。后来就增加了体育锻炼，特别是俯卧撑还有蹲下起立，因为没时间也没地方去跑步，没办法，觉得一个练腰一个练腿，这两个地方都是关键。坚持了两个月，效果明显。

我觉得吧 因人而异 找到符合自己的方法就ok了

我马上戒烟！我要变强人 锻炼一个月去酒吧泡妞！

朗朗2008

锻炼啊，饮食啊，都没什么问题，戒烟也问题，可就是手淫怎么也戒不掉！

戒手淫,要靠意志的,意志力薄弱的人,确实很难.把精力转移一下.不要整天想着做爱和看A片.一有想手淫的思想,就跑去做几个深蹲,或者掌上压.把精力发泄掉.

sos5656

楼主的经验对我很有帮助，今后一定会加强运动，注意饮食的调节相信在床上表现会越来越好。

性欲不能当饭吃，适当节制，想强，就戒烟，戒手淫，可以少许饮酒，多睡眠

养生本来就很重要,这样做不止对性能力有好处,对自己的身体全面健康都有好处!

ckx520

我晕，我现在没运动，我也能搞40多分钟。差不都就得了。

yujhfish

不错，多锻炼身体少抽烟是能提高性生活质量的。