shaoyourenzou 2011-8-30 09:06
回复 43楼 的帖子
觉得最主要的是不要过度 要量力而为 我之前做的时候 有很小的不适 后面就休息一下 近几天加了点量 似乎也有点不适 就酌情减少了 而且觉得 似乎有尿的时候 做的不太舒服 所以大家自己体验 摸索出更好更需要注意的地方 来和大家分享 如果有效果 那上来说说更好
shissmin 2011-8-30 09:10
内容很详细，介绍的有关有趣的信息全面，可能 是网络上转帖来的
mms163 2011-8-30 09:28
楼主这个办法我一直在用，只不过，我是在健身房跑步机上使用的 ，以每小时8公里的速度快走，快走的时候，做腹式呼吸，吸气的时候，收紧PC肌，呼出的 时候，放松PC肌，我已经坚持了三个月，三个月后，做爱的感觉和平时不同，主要表现在：阴茎比以前强硬，快射精时，收缩PC，可控制住射精，并且在自己兴奋时候，也做腹式呼吸，发现真的可以起到延时射精的效果！这说明了 ，锻炼时，腹式呼吸与收肛同时锻炼，真的有效果！希望大家都学习以下，比吃壮阳的药物健康多了 ！而且自己的身体素质也相应的提高了很多，一举多得！
mcfun 2011-8-30 10:47
感谢楼主分享 我现在也在练习pc肌 看看效果到底好不好 另外注意饮食也很重要 个人认为戒掉烟酒就更好了
swell218 2011-8-30 19:56
PC肌肉的锻炼真是好方法，我一直在练习，真的有进步哦。呵呵
lwtkbl 2011-8-30 20:38
:excellence :excellence :excellence :excellence :excellence
ljj_3141 2011-9-1 11:11
我现在正在练习。。。虽说没有难度，虽说暂时没效果，但是勤加锻炼总没有坏处
红心已经送上，只求身体好
四只猫 2011-9-1 13:06
原理花了好长时间终于明白了 以后就要时间一下了 好
txt5tnt 2011-9-1 14:55
好贴啊，前半部分的锻炼方法是需要坚持做，后面的手淫警告的确也是要注意的！
aiaiaiaiaiqq 2011-9-4 00:17
楼主真地道，写了这么好的东西写上来，我觉得还得多加强锻炼
hackercell 2011-9-6 08:14
感谢LZ分享。决定尝试一下。
我是六的话 2011-9-7 02:34
:excellence 楼主写的很精辟啊，试试看只要有效果
TerryH 2011-9-7 03:31
呵呵！ 看见这么多字我就觉得很复杂了！ 还是行动上支持你把！ 希望你早日成功！
chenhao8911806. 2011-9-7 09:21
正在练习中，不知道有没有用，谢谢楼主，起码有个目标锻炼了~
Handir 2011-9-7 12:43
这个帖子的内容相当丰富而且实用啊，各路淫男淫女应当从中汲取精华。:excellence
674256156 2011-9-7 15:03
还有别的很多 但是锻炼PC肌和收肛这向到是都有提到过
Brain_0313 2011-9-7 18:47
提肛的方法我已经练习好久了，感觉硬度有明显的加强，只是延时的效果不大啊，可以试试楼主的方法，楼主你自己之前是多久呢？练习后变15分钟！
xiaolang121 2011-9-12 11:36
PC肌锻炼是蛮有效果的，亲身实践过，推荐大家试下
