小客传奇

男人的“硬度”如何来锻炼
　一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

wgyluxan

其它方法有有些累，唯有裸睡简单而且效果还不错。

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这些方法网络上已经到处都说了，男人的硬度在排除先天身体状况不良的前提下，决定性的因素还是要取决与个人对身体健康的理解，包括饮食，平时的锻炼。已经对性生活的正确理解和行为方式！一切对生殖器物理性的乱来都不可取！

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• 轻舞飞扬 金币 +3 认真回复，奖励！ 2014-2-12 16:26

raining

PC肌很难坚持下来

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• 轻舞飞扬 金币 -3 字数不足，扣3金币。 2014-2-12 23:43

鑫一

看了下，其中有几条比较有效。象最后一条

mash

对于运动来说，我是比较赞同的，个人觉得运动是能增加的，还是提倡运动的好

chten

几条中我还是赞成运动这一条的。首先还是有个好身体。。

fusan1966

锻炼是最好的增强性欲的方法！过多的对JJ进行刺激练习，恐怕适得其反。